認知行動療法

認知行動療法とは、つらい気分や不安を生み出す「考え方のクセ」や「思い込み」を見直して考え方をやわらかくして、希望や可能性を見出すことで気分を和らげる方法です。

うつ病、不安障害に薬と同等かそれ以上の効果があると言われている。（参考:日経メディカル)認知行動療法の考え方が身につくと自分のストレスの根本に対処できるだけでなく、セルフケアができるようになります。さらに、家族や身近な人をケアしてあげるようにもなれます。まだ知らない方は、ぜひ体験しにきてください。今の時代を乗り切る必須アイテムです。